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舞蹈艺考:基础训练之开肩开胯的方法

所属分类:常见问题    发布时间:2020-04-25   作者:甘肃博利朗特艺术学校
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甘肃舞蹈艺考培训的小编来给你说明舞蹈动作的训练要领。所谓开肩开胯是一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害,但只要方法正确,是肯定无害的。方法不正确,容易造成韧带拉伤。

甘肃舞蹈艺考培训

开肩:

说白了,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来。

方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩.好。

方法2:面向墙壁,.好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(.好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。

开胯:

简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前,.好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。

方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,.好呈“一”字型。

方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。


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